在家自己也能做的中医推拿手法

　　搓法

　　用双手的掌面挟住一定部位，相对用力作快速搓揉的同时作上下往返移动，称为搓法。

　　作用及适应证：

　　搓法刺激量中等，常用于两胁、肩关节及四肢，具有行气活血、疏经通络、解痉止痛、疏肝理气的作用。肩及上肢部搓法用于治疗肩及上肢酸痛，活动不利，如漏肩风、肱骨外上髁炎等。本法常与抖法配合应用，作为上肢部治疗的结束手法。胁肋部搓法用于治疗胸胁进伤、胸闷、气喘、腹胀以及因肝气郁结引起的头痛头晕、失眠等症。膝关节搓法用于治疗膝关节酸痛、活动不利，如增生性膝关节炎、膝关节软组织扭伤等。下肢部搓法用于治疗腰腿痛、下肢肌肉痉挛，如腰椎间盘突出症、股内收肌综合征、小腿转筋等症。常与滚法、拿法等配合应用。在四肢关节部使用，常与抖法配合使用，作为治疗的结束手法，以缓解因刺激手法可能引起的不良反应。

　　抹法

　　用单手或双手罗纹面或掌面紧贴皮肤，用力作上下、左右、弧形、曲线或任意往返推动的手法，称为抹法。 作用及适应证：

　　抹法轻柔舒适，运用于头面部、颈项部和胸腹部。以头面部为常用。其功效为开窍镇静，安神明目，疏经通络，行气活血，宽胸理气。主治头痛、头晕、失眠、近视、感冒、胸闷脘胀、呕吐、呃逆、指掌麻木、酸痛等病症。

　　刮法

　　用手或器具，蘸上液体介质，在皮肤上做单向直线快速推动，使局部皮肤充血出现紫红色痧斑、痧点的手法称为刮法。在民间此法常用于治疗症，故又称刮痧法。

　　作用及适应证：

　　本法可用于颈项部、肩部、背部脊柱两侧和胸部肋间处。其功效为发散解表，僻秽化浊，疏经通络。主治：中暑，症见胸闷、头晕、发热;暑天感受秽浊痧邪，症见身体寒热、恶心、呕吐、胸闷、腹胀;感冒和背脊疼痛等。

　　抖法

　　用单手或双手握住患肢远端，微微用力作连续的，小幅度的，频率较快的上下颤动的手法称为抖法。

　　作用及适应证： 本法是一种和缓、放松、疏导手法，具有疏通经脉，通利关节，行气活血，松解粘连的功效，适用四肢，尤以上肢为常用。上肢的应用，常配合搓法，作为上肢或肩部治疗的结束手法，治疗肩周炎等肩部伤筋以及肘腕部活动不利。下肢的应用常配合搓法，叩法以及牵引等，治疗腰腿痛。