保护心血管食谱烤鳕鱼0

　　鳕鱼营养价值高，含有维生素D、蛋白质，高于所有鱼类营养，今天改以往做法，烤鳕鱼吃，放些麻辣鲜，烤箱烤制一下，鲜香美味，跟外边的烧烤没有区别，香味诱人，非常受家人的喜爱。

　　【保护心血管食谱烤】

　　主料：鳕鱼100g 、

　　辅料：油少许、麻辣鲜适量、

　　步骤：

　　1.将鳕鱼解冻，去掉鱼鳞。

　　2.放在盘中上锅蒸。

　　.蒸十分钟左右，倒出盘中的水。

　　保护心血管食谱烤鳕鱼

　　4.上在刷上一层油。

　　5.撒上麻辣鲜。

　　6.烤箱210度预热，烤十分钟左右。

　　保护心血管食谱烤鳕鱼

　　小贴士

　　因为鳕鱼里的水份较多，所以要先蒸出水份再烤。

　　鳕鱼的营养价值

　　鳕鱼含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素，营养丰富、肉味甘美。

　　鳕鱼的食用效果

　　1.预防心脑血管疾病

　　保护心血管食谱烤鳕鱼

　　鱼肉中含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。

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