女性要漂亮离不开营养保健饮食

　　美丽永远是女人的主题，每个女人都希望自己拥有不老的容颜，但是要做好这一点并不容易。饮食是健康的基础，健康是美丽的基础。因此女性要变漂亮，就必须拥有营养保健的饮食方法。微微健康教你一些营养保健饮食的秘诀。

　　饮食秘诀1.多食含抗氧化剂食品

　　蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。

　　抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。

　　我们都知道，氧气对我们的生存来讲是绝不可缺少的。但是，氧气同时又可以发生若干化学反应，使其他分子 氧化 。而这种氧化又会生成自由原子基。自由原子基是一个相当复杂的概念，但是简单地说，就是它们在化学上是非常不稳定的原子，会对人体造成各种各样的危害。

　　在我们的日常生活中，种种污染、吸烟、油炸或烧烤食品，以及太阳中的紫外线等，都会引发这些自由原子基。

　　自由原子基与我们人类的很多疾病都有关，包括癌症、冠心病、早衰等。自由原子基通过破坏健康细胞，加速了人体的衰老过程，并且能够破坏细胞核中的DNA，从而引起细胞病变和癌变。

　　不过，我们所吃的食物中的抗氧化剂，恰恰可以避免体内生成自由原子基。而维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。

　　饮食秘诀2.多食水果和蔬菜

　　蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。

　　维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有 保健工具 在进行自我治疗。新鲜的蔬菜和水果是最佳的选择 如果可能，最好选择绿色食品 如果你不能买到新鲜蔬菜和水果，那么速冻蔬菜要好于罐头制品。

　　女性朋友们最好是多了解一些营养保健饮食的秘诀，这样能帮助调整荷尔蒙失调的问题，让你不必再害怕面对岁月的痕迹。