乳腺癌别害怕多运动能预防它

　　本文导读：乳腺癌是现代生活中威胁女性健康的重大疾病之一，到目前为止，医学上依旧没有发现乳腺癌的病因。所幸，我们在预防乳腺癌上已找到方法。一、控脂减肥研究发现，癌细胞最初处于起始状态，只有当其受到刺激之后，才能迅 乳腺癌是现代生活中威胁女性健康的重大疾病之一，到目前为止，医学上依旧没有发现乳腺癌的病因。所幸，我们在预防乳腺癌上已找到方法。

　　一、控脂减肥

　　研究发现，癌细胞最初处于 起始 状态，只有当其受到 刺激 之后，才能迅速增殖而发病。高脂肪饮食是乳腺癌的促发 刺激 剂，长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这类物质过量可刺激癌肿的增长。大量摄取脂肪，还可使机体发胖和免疫机能降低，就使癌症有了可乘之机。因此，控制脂肪的摄取，减轻肥胖，提高机体免疫机制和抗病能力，就能有效地预防和减少乳癌的发生。

　　二、生育别太晚

　　很多都市女性因为工作节奏紧张、保持身材等原因，不愿意生育或推迟到 0岁以后生育，这很要不得。因为这很有可能使她们失去一次增强抵御乳腺癌能力的机会。为什么这样说?女性第一次足月的妊娠可以导致乳腺上皮发生一系列变化而趋成熟，使得上皮细胞具有更强的抗基因突变能力，同时产生大量的孕激素，孕激素对于保护 健康很有用，是雌激素的 对头 ，雌激素使乳腺组织增生，孕激素出来 消肿 。

　　三、保持充足睡眠

　　每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律，有利于降低癌症危险。

　　四、每天运动

　　养生学上讲，每天运动一小时，健康长寿一辈子。这样讲是有道理的，就拿乳腺癌来说的，养生专家建议大家，不妨每天到户外步行1小时。体育运动是帮女人呵护乳腺健康，预防乳腺癌的最佳方式之一。

　　此外，我们在饮食上也要多加注意，平时在生活中不要吃太多腌制、烧烤、油炸食品，日常洗澡的时候也不要用太热的水，更不要热水中长时刻浸泡。