办公室肩颈瑜伽缓解脖子落枕

　　【导读】办公室肩颈缓解脖子落枕，很多上班族朋友们如果坐姿不正确，很容易会造成肌肉紧张和拥堵引起缺氧，使得肩膀僵硬及肌肉酸痛，还会导致落枕等相关疾病。今天下面就教大家办公室肩颈瑜伽缓解脖子落枕。

　　办公室肩颈缓解脖子落枕

　　手筋拉伸

　　1、坐在椅子上，双腿平放地面，分开与肩同宽。左手放在大腿上，右手轻轻握拳向前举起。

　　2、然后将右手放在大腿上，手臂伸直，左手抓住右手向上拉。呼吸数秒后，换另一只手重复动作。

　　办公室肩颈瑜伽缓解脖子落枕

　　头部侧压抬手弹指

　　1、坐在椅子上，双腿分开与肩同宽。一手垂放在身侧，另一只手向侧伸展。头部向伸展手的另一侧下压，头部与手在一直线上。

　　2、保持身体其他部位不动，伸展的手食指屈起形成类似 ok 的手势。这样每边重复动作数次，然后换边重复。

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