午休

午休，这样睡半小时为宜 | 健康好睡眠

午休，这样睡半小时为宜|健康好睡眠

通常人们在入睡半小时以后就进入了深睡眠阶段，若在此刻醒来，人们大脑皮质的抑制尚未解除，容易出现周身不适、头晕眼花、疲劳不堪的症状。所以，午睡时间不宜过长，以20~30分钟左右为宜，即尚未进入深睡眠时期。

对于有条件的人来说，中午上床进行舒适且长久的午睡，也可以达到良好的效果。

睡姿：躺下睡最好

最理想的午睡姿势，应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。上班一族不妨买张简单的能折叠的躺椅，不用时可以折起来。

午睡切忌趴在桌上睡。趴着睡，容易出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状；还会压迫胸部，影响血液循环，使双臂、双手发麻、刺痛。

午睡后，活动几分钟

午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感，最好走动5分钟后再投入下午的工作。