减肥是我们的永恒话题减肥

摘要：减肥是我们的永恒话题，可是上班一族总是忙于工作而没有时间运动和健身，这就变成了减肥的大障碍。办公室瑜伽可以让你在闲暇的时间里放松自己，利用了零碎的时间，又达到了减肥的效果。这样一举两得的好办法，快跟着我一起来看看吧！ 办公室瑜伽，可以让上班一族在办公室轻松有效。

(1)办公室瑜伽步骤一：坐在椅子上，两脚与肩同宽，平放地面。呼气，身体慢慢向前鞠躬，双手放在脚上，额头放在膝盖上，进行深呼吸，保持姿势1～ 分钟，然后慢慢回到原位。

(2)办公室瑜伽步骤二：坐在椅子上，两腿向前伸直，两手放在大腿上。

( )办公室瑜伽步骤三：吸气后缓慢呼气，慢慢向前屈体，两手抓住脚掌，保持姿势自然呼吸。同样停止1～ 分钟后慢慢回到原位。

(4)办公室瑜伽步骤四：站在一把椅子前，身体向前倾，双手抓住椅子两边，两脚分开与肩同宽，腿部向后伸直，使得头、背、腿在一直线上。

(5)办公室瑜伽步骤五：呼气，放下臀部，同时身体前倾，背部向后弯曲，脚趾向后推，脚背靠地，头抬起看向天花板。吸气，回来，然后再重复相同动作。

(6)办公室瑜伽步骤六：深坐在一张椅子上，两手屈肘夹紧身体，握拳，腰背挺直，背部靠着椅背。

(7)办公室瑜伽步骤七：呼气，背、肩、肘同时打开，抬头，胸部打开并向上挺。保持呼吸停住一会儿，然后慢慢回到原位。

有利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间，给人的饱腹感较为持久，不容易感到饥饿，减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。

陕西癫痫病医院减肥药哪种见效快营口中医癫痫病医院