这些运动方式会给健康造成损伤

摘要：在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动 0分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主，也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不佳。

在现代中，很多朋友会用运动来保健身体，的确，运动是很棒的养生方法，但专家提示，运动里的学问有不少。研究发现有三种运动，不仅不能让你保健身体，还会损伤你的健康哦。

1.大运动量的运动。

如果运动量过大，人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加，这时就要靠心脏增加输出血量来运输。运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，可降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后，水平会降低，引起饥饿，这时人们会食欲大振，对极为不利。

2.短时间运动。

在进行时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动 0分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主，也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不佳。

.快速爆发力运动，如短跑、球类运动等。

人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要分为白肌纤维和红肌纤维。如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法会越练越 胖 。

上文介绍的三种运动方式，就会给你的健康造成伤害了。如果你也有这些运动习惯，那还是应该及时改正为好。运动本身是好事，但运动里的讲究有不少，因此，我们应该多学习一些科学运动的方式和方法。

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