香蕉哥哥的5个“健康”小秘密你一定要看！

摘要： 香蕉是一年四季都适合的水果，而且热量很低，因此很受大家的喜爱。一般人只知道香蕉能缓解便秘，其实香蕉里还藏有这几个小秘密。

  香蕉是一年四季都适合的水果，而且很低，因此很受大家的喜爱。一般人只知道香蕉能缓解，其实香蕉里还藏有这几个小秘密。

  香蕉因为价格平实、一年四季都是产期等等因素，成为上班族与学生摄取水果类时的首选。但是你知道吗？绿皮香蕉比黄皮香蕉对健康和来说更有益哦！  绿皮香蕉热量最低  如果以热量的角度来看，绿皮香蕉热量是比黄皮香蕉还要低，也有研究说，绿皮香蕉对於抗老功效不错。但麻烦的地方在于，不是每个人的肠胃都能承受绿皮香蕉，因为绿皮香蕉比较不好消化，容易引发肠胃不适。而且，完全绿皮的香蕉真的不好吃，美眉们如果真的想摄取热量较低的香蕉，营养师建议「选黄中带绿的，也就是黄香蕉上还有一点绿色部分的」。  腹泻要吃绿皮香蕉  很多人便秘时，第一个想到的就是吃香蕉，但是你真的吃对了嘛？便秘的时候要选择熟透的香蕉，也就是整根都是黄色、内层果肉质地没有改变，但外皮有一点点小斑点那种，才是真正能促进肠胃蠕动的。至于腹泻不停，应该要吃绿绿的香蕉才对，延续上面提到的，因为整根绿香蕉味道很生，所以可以一个人能接受的程度选择。  什么时候该吃香蕉？  越来越多的超市开始卖香蕉，美眉们都会觉得拿一根当早餐方便快速。但其实，营养师建议，香蕉不要空腹吃，也不要单单以香蕉当早餐而是要搭配其他东西，因为香蕉是高升糖指数的水果，它会让你很快速感到饱足，却又很快就觉得饿，饭后吃一根是最好的。  一天需要吃几根香蕉？  其实一根就够了！也就是说，超市卖的两根入香蕉，你可以分两天吃。因为香蕉的热量其实没有想像中那么低，营养师说，吃一根中型香蕉就等于摄取两份水果，（一份大约是一个拳头或一个饭碗的份量，每人每天最少要摄取两份）。所以简单来说，中型香蕉一天一根就足够了！  香蕉过熟怎么办？  如果真的不小心把香蕉放到过熟了，营养师建议，可以把香蕉加无糖优酪乳或无糖豆浆打在一起，这么一来香蕉可以提供自然的甜味，就不需要另外加糖或蜂蜜，香蕉牛奶或香蕉豆浆在运动之后喝也很好唷！  最后，营养师提醒，水果过熟跟发霉是两件事，发霉水果千万不要吃。水果一旦发霉，很容易渗透，也就是说，整颗都已经被污染了，这时候，整颗丢掉就对了，不要贪小便宜，吃下霉菌，得不偿失。

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