养护肝脏别忘了多喝水

　　本文导读：现代人的饮食不合理，在加上频繁熬夜，这就导致了现代人的肝毒素堆积更多，这些都是在伤害我们的肝脏。我们该如何保护它呢？一、调整作息肝脏也需要休息。工作再忙也一定要想办法保证晚上11时前入睡，宁可早起也不 现代人的饮食不合理，在加上频繁熬夜，这就导致了现代人的肝毒素堆积更多，这些都是在伤害我们的肝脏。我们该如何保护它呢？

　　一、调整作息

　　肝脏也需要休息。工作再忙也一定要想办法保证晚上11时前入睡，宁可早起也不晚睡。另外，建议经常加班的人平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

　　二、要侧睡

　　肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了， 肝主藏血 ，血一归到肝经，人就能安静入睡。

　　三、常喝酸奶

　　奶制品可给机体补充蛋白质，以酸奶为佳，因为酸奶可调整肠道菌群，促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，提高机体免疫力，可以达到养肝护肝的目的。

　　四、枸杞泡水

　　对于那些生活不规律的人，每天取10克枸杞坚持泡水饮用，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的。

　　此外还要，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。