久站吃什么好久站工作者四款养生食谱

　　摘要：久站和久坐一样，都会引起健康问题，长期久站容易引起脚痛、痔疮、心血管等疾病问题，平时要多注意饮食来调养，下面就为大家介绍几款适合久站工作者的养生食谱。

　　一、丝瓜葱白肉片汤

　　食材：里脊肉 00克，丝瓜2条，葱白2根，草菇10朵，老姜1块

　　调味料：盐

　　做法：

　　1、草菇、葱白洗净，草菇去蒂、葱白切段；

　　2、丝瓜去皮切块，老姜去皮切片，里脊肉切薄片，清洗干净备用；

　　、清水倒入锅中，加入姜片煮开，然后加入所有备好的食材，用中火煮熟加调味料既可。

　　功效：促进下肢血液回流，久站工作者常喝此汤可以预防。

　　二、胡萝卜黄豆汤

　　食材：胡萝卜1根，黄豆半杯，海带100克，土豆1个

　　调味料：盐、香油

　　做法：

　　1、黄豆泡水 小时，洗净沥干，胡萝卜和土豆洗净去皮滚刀切；

　　2、锅加水，倒入黄豆煮熟，再加胡萝卜、土豆和海带煮15分钟，煮熟后加盐、香油即可。

　　功效：防止心血管硬化、降低胆固醇含量，也可以降低女性卵巢癌的发病率。

　　三、荞麦面疙瘩汤

　　食材：荞麦面粉200克，牛蒡、胡萝卜、南瓜、葱适量

　　调味料：料酒、酱油

　　做法：

　　1、荞麦粉加水调成糊

　　2、锅中加水，放入牛蒡、胡萝卜、南瓜、葱一起煮熟，放些酱油、料酒调味；

　　、将荞麦糊用汤匙拨入汤中，煮开就可以了。

　　功效：扩张小血管、降低血液胆固醇，适合久站工作者。

　　四、白果菠菜汤

　　食材：白果20克，菠菜200克，板栗50克，胡萝卜1根，姜片一些

　　调味料：盐、鸡粉、鸡汤

　　做法：

　　1、胡萝卜洗净切花片，菠菜洗净汆烫后切段；

　　2、先将鸡汤倒入锅中，用大火煮沸，放入板栗、白果、胡萝卜、姜片，加适量盐，大火快煮5分钟后，放入菠菜、鸡粉，再煮一会入味即可。

　　功效：活血脉，通肠胃，调中气。

　　补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。