女性冬季减肥护肤小吃紫薯豆沙饼

　　好吃又好看的紫薯上市了，所幸买了一些，做了紫薯豆沙饼，紫薯做皮，加入红豆沙，外皮肤散上一些白芝麻，真吃上一口，会让你吃不停，一直念念不忘哟。

　　【女性冬季小吃紫薯豆沙饼】

　　主料：紫薯1个、豆沙150g、糯米粉150g、

　　辅料：糖适量、白芝麻适量、

　　步骤：

　　紫薯豆沙饼的做法步骤1.将紫薯对切成两半， 放入锅中蒸熟； 2. 将蒸熟的紫薯去皮后放入盆中； . 趁热用勺按压成泥； 4. 再趁热放入糖混合； 5. 加入约紫薯泥一半的糯米粉； 6. 将它们混合成均匀；

　　紫薯豆沙饼的做法步骤2. 将蒸熟的紫薯去皮后放入盆中， 趁热用勺按压成泥；

　　紫薯豆沙饼的做法步骤 . 再趁热放入糖混合；

　　紫薯豆沙饼的做法步骤4. 加入约紫薯泥一半的糯米粉；

　　女性冬季减肥护肤小吃紫薯豆沙饼

　　紫薯豆沙饼的做法步5. 将它们混合成均匀；

　　紫薯豆沙饼的做法步骤6.将紫薯面团和豆沙馅料分别搓成小团准备好；

　　紫薯豆沙饼的做法步骤7.紫 薯面团按压成圆片， 包入豆馅馅料；

　　紫薯豆沙饼的做法步骤8. 包好后搓成球状；

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　　紫薯豆沙饼的做法步骤9. 再按压成饼， 表面上沾满水； 将紫薯饼放入炒好的白芝麻里面，两面都按压让其粘满芝麻；

　　紫薯豆沙饼的做法步骤10. 烧热锅， 小火将饼放入， 慢慢煎熟即可；

　　紫薯豆沙饼的做法步骤11.下午茶点心就做好了。

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　　紫薯的食用效果

　　1.防癌抗癌

　　紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为 抗癌大王 ,易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

　　2.促进胃肠蠕动

　　女性冬季减肥护肤小吃紫薯豆沙饼

　　紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

　　.增强免疫力

　　紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。

　　4.有利于减肥瘦身

　　5.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/ ,是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

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