夏季中医保健养生小常识夏日去火强身三步走

　　本文导读：夏季养生小常识夏日天气炎热，很容易带给我们身体上的不适，而且夏天人特别容易上火，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。 夏季养生小常识

　　夏日天气炎热，很容易带给我们身体上的不适，而且夏天人特别容易上火，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。

　　夏日属火，主心，是一年中阳气最旺的季节。这时候天气炎热，高温会影响人体内阴阳平衡，所以人火气大，容易情绪焦躁。因此夏季主要是通过滋阴来达到 去火除烦 的效果。

　　那么，夏日去火除烦需要注意些什么呢?

　　第一，补足水分。因为高温炎热的缘故，夏天人特别爱出汗，这就容易导致水分流失，所以夏日要随时补充水分。而温水是最好的选择，常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长，不大容易口臭。即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1 00毫升左右，流汗时更要多喝。上火时适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。

　　第二，饮食清淡。夏天饮食需清淡，不宜多吃水分低的食物，如饼干、花生等坚果，否则会引起火气。另外夏天应该喝牛奶。很多人认为夏季喝牛奶会加重 上火 ，引起烦躁。其实，夏饮牛奶不仅不会 上火 ，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋明、解热毒来发挥 去火 功效。

　　第三，注重睡眠。因为炎热，夏季晚上11点前睡觉这一点很难做到，但夏季恰恰是最需要保证在晚上11点前睡觉的季节。因为，晚上11点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作，就会引起肝火。所以夏季一定要想方设法让自己睡好。