妈妈为了身材不要陷入吃饭误区小心肥胖和三

　　进入中年的妈妈们，身材保养很重要，得到了可会让你远离肥胖和三高，不如我们一起来盘点一下，那些妈妈们经常陷入哪些吃饭误区吧！

　　误区一：

　　经常收盘子

　　妈妈往往是全家最节俭的人，她们看到盘子里、锅里剩下一两口，总会自觉地把这些食物吃光。但是，由于在正常食量基础上又加了这么两口，每天摄入的热量都多出来一点，最终日积月累，「集腋成裘」，变成腰腹上的游泳圈。

　　妈妈为了身材，不要陷入吃饭误区，小心肥胖和三高！

　　对策

　　禁止妈妈收盘子，剩一口菜如果舍不得扔，直接装小保鲜盒放冰箱，下一餐再吃。

　　误区二：

　　顿顿吃剩菜

　　家里的菜做多了，第二餐热热再吃，但孩子们往往就不再青睐那些剩菜。不少妈妈总是把新菜让给丈夫和孩子吃，自己吃大家不喜欢的剩菜。

　　这样日复一日，妈妈所得到的维生素总是比家里其他人少，而被油盐长时间浸泡之后，菜里的脂肪和盐分也更多。这样无形中就降低了妈妈的营养水平，增加了三高的风险。

　　对策

　　剩菜全家分着吃，不要让妈妈一个人吃。如果蔬菜剩到第三餐，直接扔掉。

　　误区三：

　　过分怕肉类

　　中老年女性和男性相比，爱吃油腻肉食的比例本来就要低一些，她们也习惯于把荤菜都让给丈夫和孩子。

　　到了中老年时，又担心会增加三高危险，很多老年女性三餐必吃的只有一碗主食，但鱼肉食物偏少，甚至不吃。

　　这种蛋白质不足的饮食结构，貌似「清淡」，其实餐后血糖不易得到控制，更容易发生糖尿病和高甘油三酯的情况。

　　对策

　　每餐都让妈妈吃到少量鱼肉海鲜，补充蛋白质。去骨去刺大约1两左右即可。

　　误区四：

　　蛋奶不敢吃

　　不少中老年女性既不喝牛奶，也不敢经常吃鸡蛋。她们很大比例存在乳糖不耐受的问题，喝酸奶又怕太凉，钙摄入量严重不足，更年期之后极易发生骨质疏松情况。

　　钙不足的饮食也不利于预防肥胖和高血压。

　　不吃鸡蛋并不能起到降低心脏病和中风风险的作用。

　　鸡蛋不仅不会升高血压，反而是有利预防中风的。

　　对策

　　如果妈妈喝牛奶不舒服，给她买酸奶。提前拿出来放桌上暖着，喝起来不凉。