吃得少又长得胖减肥

摘要：吃得少又长得胖，是体内湿气重所致。有些人看起来并不胖，但是却顶着一个将军肚、水桶腰，或者明明只有100斤，但是看起来却像是120斤，都是因为体内湿气太重造成。 轻松告别水桶腰、将军肚！

吃得少又长得胖，是体内湿气重所致。有些人看起来并不胖，但是却顶着一个将军肚、水桶腰，或者明明只有100斤，但是看起来却像是120斤，都是因为体内湿气太重造成。

每天花1分钟按这4个穴位，湿气走的快。

1、神阙穴

位置：脐中部，即肚脐眼处。

方法：顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷；或使用艾盒，将其点燃后固定在腹部20分钟，注意温度不要太烫。

2、

位置：足底，足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，于足底掌心前面正中之凹陷处来找到穴位。

按摩方法：点按早晚各一次，每次点揉 -5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。也可用温热水泡脚后，双足穴位各灸15-20分钟。

、阴陵泉穴

位置：阴陵泉穴为祛湿要穴，位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。采用正坐或仰卧姿势，由膝盖下方往膝盖方向摸索，在膝盖内侧碰到大骨的部分。

按摩方法：点按为主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此处 -5分钟。

4、大椎穴

位置：颈后正中，位于颈部和背部交接处突出的骨头即第七颈椎棘突的下缘。取穴时活动颈部，不动的骨节上方即是。

按摩方法：低头，双手十叉放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热。

除此之外，节食是必须的。但是医生强调，节食并不是说什么都不吃，而是要学会控制饮食。

1、低脂肪饮食

低脂肪饮食指的是少吃高脂肪的食物，多吃一些脱脂和低脂食物，这样就能够减少脂肪的摄入。

  2、地中海饮食

地中海饮食指的是吃大量的水果蔬菜、坚果和橄榄油，只吃极少量的红肉。

、低能量密度饮食

低能量密度饮食主要是吃富含水分的食物，吃了，人体容易产生饱腹感，延缓饥饿感和空虚感，这样对于控制人的饮食和减少热量的摄入是非常有效的。

4、低碳水化合物饮食

低碳水化合物饮食指的少吃或者不吃各种碳水化合物食物。碳水化合物是人体只要能量的来源，这样限制了这些食物的食用，就会减少人体热量。

5、低脂素食饮食

低脂素食饮食指的是吃富含纤维、少脂肪的食物，不吃肉，不吃鱼也不喝酒精类食物。这样就能够减少脂肪量的摄入，同时纤维对于增加人体的饱腹感和都是非常有利的。

适用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。

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