如何睡觉才减肥

摘要：久坐族对于肚腩问题一直都很头痛，如何收腹减肚子呢？下面分享几个收腹小方法，让你轻松甩掉小肚腩！

1、保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时；

2、睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量；

、不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯；

4、尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢；

5、尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便；

6、可以午睡，但是不要超过 0分钟。

【七妙招让赘肉远离你】

久坐族对于肚腩问题一直都很头痛，如何收腹呢？下面分享几个收腹小方法，让你轻松甩掉小肚腩！

1清晨喝白开水吃早餐。

2清晨运动五分钟。

扭动腰部帮助活动腹部肌肉，起到收腹效果。

4每天泡泡澡。5喝点绿茶。

6不要暴饮暴食。

7来点瑜伽。

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。

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