杨式传统26式太极拳解析24

摘要：此动作随身体左转，双拳变掌，左臂边外旋、边向下、向后划弧落于左腹前，意贯左臂下侧，既有向下的掤劲，又有左肘向后的撑顶劲 【动作要领】

1、立身中正，双臂撑圆。

2、松腰沉髋，沉肩垂肘。

【动作难点】

随腰髋的转动带动双臂的运转，达到松腰沉髋、沉肩垂肘。

【易犯错误】

1、身体前俯，左右歪髋。

2、双臂僵直，动作起伏。

【动作方向】

此动作身体向南方向。

【动作解析】

此动作随身体左转，双拳变掌，左臂边外旋、边向下、向后划弧落于左腹前，意贯左臂下侧，既有向下的掤劲，又有左肘向后的撑顶劲；肘关节的方向保持在左后侧45度，右臂随体转向下落于右肩前，意贯右掌，有向下的采劲；完成此动作要以腰髋的转动带动双臂的运转，要松肩垂肘。身体转动时，右脚跟要含有向后的蹬劲，左支撑腿要含有撑劲，此时，双要屈，要松腰沉髋，才能做到圆裆、敛臀，动作运转灵活自如、大气饱满。

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