松弛的正确保养及饮食疗法

摘要：1健胸操。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使 看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。 大多数妈妈产后并不会出现 松弛。但也有几种情况会影响胸部挺拔：生育多胎，年龄大了，哺乳时间过长，还有，有些人 较大，本身就松，哺乳后会变得更松。

饮食疗法疗 松弛不失为一大捷径。

豆浆炖羊肉：淮山150克，羊肉55克，豆浆500克，油、盐、姜少许，炖2小时，每周吃2次。

海带炆鲤鱼：海带200克，猪脚一只，花生150克，鲤鱼500克，葱、姜、油、盐、酒各少许。先用姜、葱煎鲤鱼，煮后放入配料炆(用微火炖)。

荔枝粥：荔枝干15枚去壳取肉，莲子、淮山各150克，瘦肉250克，同煮粥，每周吃2次。

产后还可采用一些正确的保养方法，可让 保持健美。比如：

1健胸操。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使 看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。

2戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。戴胸罩时，要选择大小合适的款式。

喂奶姿势正确。哺乳时，应两个 交替喂奶，每次时间不超过20分钟。

4经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧 上，以 为中心，顺时针由 外缘向内侧画圈。两侧 各做10次，可以促进局部的血液循环，增加 的营养供给，并有利于雌分泌。

5沐浴 。在沐浴时，使用花洒冷热水交替喷洒 ，有助于提高胸部 ，促进 血液循环。

此外，多吃富含维生素E和维生素B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持 的健美。

1.皮肤出现暗黄色斑，松弛无光泽，毛孔开始粗大，痘痘不断等使女人开始显老的变化。 2、改善皮肤状态，修复皮肤弹性 含有抗坏血酸，即维他命C，为抗体及胶原形成。组织修补，苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成 、维持免疫功能，羟化与羟色胺，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需4、同时维生素C还具备有抗痒化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。

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