阳气不足易手脚冰凉 两招让你阳气十足

摘要：阳气不足，主要是肾方面出现了问题。如果阳气不足，容易出现手脚冰凉等表现。如何不足阳气呢？一起来看下这两招，让你阳气十足。 如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门，如果衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。

教你两招让你阳气十足

一、两种睡觉姿势有补肾奇效

1、还阳卧

练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

2、混元卧

还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来!

二、睡觉注意事项

1、睡眠方向

睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。

2、睡觉姿势

身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。

、睡眠时间

四季睡眠，春夏应 晚卧早起 ，秋季应 早卧早起 ，冬季应 早卧晚起 。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

4、睡觉时间段

无论是 夜猫子型 的人还是 早睡晚起型 的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。中医认为，子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到下午1时)两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。

5、睡眠环境

在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴 表 、 牙 和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。

阳气来源有二

一为先天性的，来自于父亲和母亲。

二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。而人的正常机体运转、工作、运动、、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的。

阳气不足多吃大枣、肉桂、黄芪、当归等温补食物

所谓冬吃萝卜夏吃姜，其实冬天萝卜汤里放些姜片更能驱寒、补阳气。冬季多进食温性的东西，夏季不要贪凉喜冷是首要原则。夏季吃冷饮最易伤阳气。

此外，气血不足的人可以多食用大枣、肉桂、黄芪、当归等等来补养气血。可以常年用这些药膳煲汤，也可以用来泡水喝。

如果阳虚引起了腹泻、等症状比较明显，很难改善，最好找中医开中药口服补阳气。

降气化痰，温肾纳气。用于上盛下虚，气逆痰壅所致的咳嗽喘息，胸膈痞塞。

母乳性黄疸宝宝的症状

鲁南欣康可以空腹吃么

微信小程序的作用

云南道地药材 灯盏花有什么作用

云南道地药材 灯盏花效果怎么样

云南道地药材 灯盏花怎样