哺乳期可以吃橄榄吗

　　哺乳期可以吃橄榄吗

　　哺乳期的女性需要分泌营养丰富的乳汁来喂养宝宝，因此需要多吃一些有营养又健康的食物。橄榄是一种在我国多地都有种植的水果，不仅自身的脂肪量很少，而且橄榄有着非常丰富的营养元素，比如有着其他水果不常有的钙，铁，维生素A等元素，因此有着天堂之果的美誉。那么，哺乳期可以吃橄榄吗?

　　哺乳期的女性是可以吃橄榄的，橄榄中含有丰富的维生素C，能够增强哺乳期妈咪的抵抗力，同时橄榄中的含钙量也相当高，非常有利于宝宝的骨骼发育。

　　橄榄还具有生津解渴，清热解毒等功效，如果哺乳期的妈咪有上呼吸道感染的情况，不妨每日吃两颗新鲜的青橄榄。

　　橄榄的功效和作用

　　1、利咽消肿：橄榄中含有大量鞣酸、挥发油、香树脂醇等，具有滋润咽喉，抗炎消肿的作用。

　　2、生津止渴：橄榄味道甘酸，含有大量水分及多种营养物质，能有效地补充人体的体液及营养成分，具有生津止渴之效。

　　3、醒酒安神：橄榄含有大量碳水化合物、维生素、鞣酸、挥发油及微量元素等，能帮助解除酒毒，并可安神定志。

　　4、促进骨骼发育：橄榄中含有丰富的钙质，能促进骨骼生长，促进矿剂的生成和钙的吸收。所以在骨骼生长期以及在防止骨质疏松方面它也起重要作用。儿童经常食用，对骨骼的发育大有益处。

　　5、养颜抗衰：橄榄含有的抗氧化剂可以消除体内自由基，恢复人体脏腑器官的健康状态，能防止脑衰老，并能延年益寿。