影响睡眠的7种食物

　　【导读】影响睡眠的7种食物，失眠与睡前食用的食物有关？没错，那么影响睡眠的食物有哪些呢？很多食物是失眠的元凶，下面为您介绍影响睡眠的7种食物，晚餐后记得要少吃这类食物。

　　影响的7种食物

　　食物不仅能为身体提供燃料，也会影响睡眠。研究表明，食物中的某些营养物质会影响到睡眠的各个方面，如入睡容易程度、睡眠持续时间和睡眠质量等。

　　1、咖啡

　　咖啡里的咖啡因有兴奋和利尿的效果，一晚上处于亢奋状态而睡不着和频频地上厕所，会对第二天的精神状况影响很大。

　　2、浓茶

　　浓茶同样会使精神处于亢奋状态，睡前饮用会令你在较长的时间内难以入睡。

　　、巧克力

　　黑巧克力中的咖啡因能使人处于兴奋状态。几乎所有巧克力都有一定的咖啡因。另外，巧克力的可可碱会使人心跳加快，难以入睡。

　　4、辣椒

　　睡前吃辣椒等刺激性食物，会使得体温会上升，降低睡眠质量，还可能使胃中产生灼烧感，以及消化不良，影响睡眠。

　　影响睡眠的7种食物

　　5、酒

　　睡前喝酒虽能缩短入睡时间，却会使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途会因口干舌燥，导致睡眠断断续续。长久如此，还容易患心脏病和高血压等疾病。

　　6、糕点

　　糕点糖果对任何人都是诱惑，毫无疑问它在晚上就是 垃圾食品 ,除了大量糖分和饱和脂肪，营养匮乏，无甚价值。《心理和身体》杂志的一项研究显示，睡觉前吃甜食类 垃圾食品 的人群中，710的人易做噩梦。

　　7、芹菜

　　芹菜里含有自然利尿剂，会使尿量变多。假如睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而不停的叫醒你。

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