让你轻松吃出好气色你还在等什么

　　女性很容易出现气血虚的情况，因此女性保健一定要注意补气血，那么怎样不足我们的缺陷呢，一些补气补血的食材，我们我们可以通过科学的搭配，烹饪出美食哦，既可以满足我们的口腹之欲，又达到一种保健的作用，一举多得。下面给大家介绍几款补气养血的食谱：

　　木瓜银耳汤：

　　材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖

　　做法：

　　将银耳泡发然后清洗干净，然后放入锅中，加入适量的清水，大火烧开后放入红枣继续煮沸半小时，随后放入准备好的木瓜和冰糖，煮开之后就可以起锅服用了。

　　功效：红枣以及银耳具有补气补血的作用哦。

　　黑糯米补血粥：每天早上来一碗哦。

　　材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药

　　做法：将淘洗好的黑糯米放入锅中加入适量的清水，大火烧开后放入清洗干净的切块山药以及桂圆和红枣，小火慢炖直到软烂就可以起锅

　　注：桂圆虽然是补血以及血液循环方面具有不错的功效，但不是所有人都能消化的，所以在食用前要适量，有宫寒的女性朋友，可以服用两片红参哦。这对身体也有非常好的功效哦。

　　五水汤：

　　材料：五粒红枣、20颗枸杞、红糖一块、20颗红豆、20颗花生

　　做法：把红豆、花生、枸杞、红枣洗净备用，然后电饭锅中加入1L的水，倒入洗干净的红豆、花生、枸杞、红枣。按下煮粥键，2小时候，加入红糖，搅至融合，然后焖至5分钟就可以起锅了。

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