女人多吃“四红“，养人又养颜！

摘要：对于大多数女性来说，最为关注的问题就是如何才能让自己每天都神采奕奕，保持好气色。对此，专家建议，女性应该多喝四红粥，养人又养颜。 所谓 四红 是指红豆、红枣、花生和。

红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。

花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，治疗贫血特别有效，花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。

红枣养胃、安神，特别是鲜枣，含丰富的维生素C以及钙铁，中年女性较严重，多吃红枣可改善。

红糖活血散寒、补血益气。处方中，红糖是最好的子，60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水，代替茶饮，对不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效。

用这四种食物煮成的粥，就叫 四红粥 ，能充分发挥它们的各种作用，营养会更好。

熬这种粥要以米为主，最好用糯米，根据米的多少，适量加一些红枣、花生和红豆，等到快熟的时候，再放少许红糖，也可出锅之后加，味道香甜、养人养颜。

益气活血，通便排毒，用于气虚血瘀，热毒内盛，便秘，痤疮、颜面色斑，高脂血症。

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