一分钟按摩减肥操速速瘦身组图3

一分钟按摩减肥操 速速瘦身(组图)(3)

腿部按摩　　长时间站立的人更容易出现腿部的水肿。早晨起来先做一套腿部按摩，能有效促进下半身的淋巴循环，改善新陈代谢，令水分和疲劳不容易积聚

1采取仰卧的姿势，抬起右腿。双手轻轻握住脚踝。kAu爱康 - 爱健康

2用双手左右交替着从脚踝向膝关节背面的淋巴结，再从膝关节背面的淋巴结向着鼠径淋巴结做轻擦按摩。另一条腿也用同样的手法进行按摩。kAu爱康 - 爱健康

3保持仰卧的姿势，手臂放在身体两侧并伸直。双腿抬起，离开床面30厘米。kAu爱康 - 爱健康

4用双手作为支撑，双腿像在骑自行车一样交替做“弯曲、伸直”运动。kAu爱康 - 爱健康

脸部按摩kAu爱康 - 爱健康

脸部按摩　　即使是睡在床上，照样可以做脸部的按摩。无论是改善肌肤状态还是消除水肿，效果都不比平时差。通过对脸部淋巴的刺激，可以有效调理肌肤，令肌肤细腻水润。化妆时，粉底也能够更帖服，明显减少脱妆情况的发生。kAu爱康 - 爱健康

1用手掌或四根手指托住下颚，向着耳朵下方温柔地轻擦按摩。kAu爱康 - 爱健康

2然后分别从鼻翼两侧，以及额头中央，向太阳穴做同样的轻擦按摩。kAu爱康 - 爱健康

3双手的四根手指从下颚开始向耳朵下方，有节奏地轻轻拍打脸部，做提升按摩。注意力度要适中。kAu爱康 - 爱健康

提高按摩效果诀窍：kAu爱康 - 爱健康

1按摩要从手指、脚趾等远离心脏的部分开始。kAu爱康 - 爱健康

2按摩时要保证肌肤直接接触。kAu爱康 - 爱健康

3呼吸要有节奏，不能急促。kAu爱康 - 爱健康

4泡澡等提升体温的时候进行按摩，效果更好。kAu爱康 - 爱健康

5按摩时可以配合精油或按摩霜。不仅能减少摩擦阻力，更能起到护肤、放松效果。kAu爱康 - 爱健康

淋巴按摩的注意点：kAu爱康 - 爱健康

1癌症、免疫系统疾病等重病患者，过度劳累、发热、受伤、怀孕初期都不适合做淋巴按摩。kAu爱康 - 爱健康

2饭后2小时以内，或者酒后不宜做淋巴按摩。kAu爱康 - 爱健康

3皮肤表面有伤痕、囊肿、湿疹等问题时，应该尽量避免做淋巴按摩。kAu爱康 - 爱健康

4在做淋巴按摩前，应当保持按摩部位和双手干净。kAu爱康 - 爱健康

5淋巴按摩会加速水分的代谢，因此在按摩结束后一定要补充足够的水分。kAu爱康 - 爱健康

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