健康生活科学午睡方法要知道

健康生活 科学午睡方法要知道

很多人一年四季都保持有午休的习惯，午休可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，还能消除疲劳、提高午后的工作效率。但午是睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反哦。

1.午饭后不可立即睡觉

刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管

2.午睡时间不宜过长

午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。

3.午睡最好到床上休息

理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。

此外，午睡之后要慢慢起来，适当活动，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态。午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候，可选择梨和苹果等量压榨而成的果汁。

原来午睡也是大有讲究的哦，大家如果中午有午睡的习惯，一定要注意一下午睡的方法时间，千万不要倒头就睡，会给身体带来不好的影响哦。