冥想式气功减肥靠谱吗

　　摘要：练习气功可以强身健体，这是众所周知的事情。可是，练习冥想式气功可以减肥，这个你知道吗?你知道减肥的冥想式气功怎么练习吗?跟随一起来看看吧。 招式1、猫伸展动作

　　像猫一样趴在地上，四肢触地，膝盖弯曲，双手分开与双肩同宽，臀部在膝盖正上方，脚尖指向身后。吸气，肚子拉起来，背部凹下去，脸朝着天花板，肚脐向内挤压，抬起臀部。呼气，坐下来，臀部放在脚跟处，双臂向前伸展。通过拉伸肚子上的肌肉，有效减去肚子上的赘肉，达到的减肥效果。

　　招式2、吸气式

　　吸气，四肢恢复原来的姿势，然后呼气，并再次向上拱起，胸部和腹部趴下到地面。并添加一个瑜伽后推式的动作，手肘弯曲，吸气，向上，胸部放松，下压到地面，保持后弯。呼气伸直手臂。重复做 至6次。长时间练习这个动作可以美肩美背又翘臀。胸部肌肉的伸展收缩运动，还能起到的效果呢!

　　招式 、告别蝴蝶袖

　　打开掌心向上，重复，上下移动 次。打开手掌，掌心相对，并想像你正握着一球。放松眼睛，把重点放在幻想出来的球上，移动双手微微拉远。请注意，如果你感到双手间温暖或刺痛，那就正在释放，。放手约一分钟。这个运动，通过挥摆手臂，有效甩掉手臂上的拜拜肉，让你告别蝴蝶袖!

　　招式4、扭体前屈

　　跨步迈出两步距离，双臂展开(就像你拿着一个沙滩球，在上面，左手右手下方)。将身体重心转移到左侧，左膝稍微弯曲，扭转上半身，抬高左手，掌心向上，指向天花板，降低身体的重心，手心向下，手臂形成一条对角线。双手慢慢向两边拉伸，然后换另一只手抬高练习。身体从左侧扭到右侧，换另一边重复。两边各6至9次。

　　招式5、冥想舀球

　　除了宽脚和脚趾开始结果，放回较低的左手背，延长右臂到另一侧，与地面平行，手掌朝下。弯曲成弓步和右膝向前铰链，从臀部，达到对地板的右手。慢慢转移重量到中心，然后到左侧，舀在地板右臂条。吸气，左膝仍然弯曲，抬起上身，右臂延伸到整个身体的左侧，然后慢慢拉过体前手，呼出和冲刺到右条。眼睛集中在右手各地。不要不停6至9倍。开关两侧和重复。

　　招式6、推拉

　　两脚分开，与髋关节同宽，弯曲肘部，掌心相对。同时右手臂向前推，掌心离你远去(如停车交通指示手势一样)，并推拉髋关节，左手肘关节放在你身后，掌心朝上。现在，右手拉回来，左手向前推。慢慢地继续换手，每只手完成次。然后再轻轻摇晃胳膊和腿，幻想自己来到一个寂静的森林里，右手放在肚脐下方。保持这个姿势，冥想着你喜欢的事物。

　　滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。