在观看体育赛事时

再好的生活都有不尽如人意的地方，再恩爱的夫妻也难免有不和谐的时候。也许是其中完美的一个音符。其实，只要彼此真正关注、用心 经营 ，就能获得更完美的感受。近日，英国《男性健康》杂志就采访了多位专家，给出了一系列生活指导。

饮食：不吃早餐，性感受降低

橘子、香蕉、葡萄等增加感觉从上世纪60年代起，欧美国家就将性保健列为重要的科学研究课题，其中一个主要内容，就是如何通过合理饮食来调节。

不吃早餐，性感受会降低。吃不吃早餐，决定了能否最大化， 产生多巴胺的大脑区域对葡萄糖水平尤为敏感。

多巴胺是大脑对性刺激作出反应的关键因素，其分泌量的多少，能直接影响强弱。

而大脑 生产 多巴胺的关键时刻，就是在早晨醒来后。

每天醒来，前两个小时大脑多巴胺的分泌，决定了剩下的22个小时。因此，要想提升性感受，就不能忽略每一天的早餐。

习惯：每天晒1小时太阳

久些再久些，是男性孜孜不倦的追求。为此，男性愿意尝试不同的药物和治疗方法。

但荷兰乌得勒支大学的一项研究发现，有 幸福激素 之称的复合胺是一种令人愉快的神经传递素，其含量高低和活跃程度决定了性生活与否。

精神病学家马塞尔指出，有研究显示，早泄男性体内的复合胺不活跃，分泌较少。

但如果对这些男性进行光刺激，就可以增加复合胺的分泌。

加拿大麦吉尔大学的西蒙博士则指出，到户外去、多晒太阳，可以提升脑中复合胺的水平。即使是阴天，人体接收到的自然光，也具有增强复合胺的作用。

每天晒1小时太阳， 助性 效果最佳。美国还曾研发出一种特制的灯管，释放出来的光波能起到和太阳光类似的作用。

气味：南瓜味

在我们周围的空气里，存在着一种看不见、摸不着、听不到的 气味语言 。

除了女性身体散发的淡淡体香，还有一些意想不到的味道能令男性神魂颠倒。美国芝加哥味觉及嗅觉治疗和研究基金会的研究发现，玫瑰、巧克力只能提升浪漫气氛。

而香甜面包圈和南瓜的气味可以增加男性生殖器的血流量，而且时效惊人，能达16小时。甘草、黄瓜以及婴儿爽身粉的气味，能让女性血流量增加约1 %，这就意味着她的性唤起程度在显著提升。

运动：动用六块肌肉

在观看体育赛事时，人们的目光会不由自主地被那些健康而性感的身体所吸引。运动与性，一直都有着千丝万缕的联系。运动就像兴奋剂，唤醒了心中沉睡的性感觉。

美国科罗拉多州立大学运动生理学教授洛伦说： 体形越健美，机体内每一系统的性能就越强盛。在高满意过程中，身体有六个肌肉群会联合运动。针对这些部位进行锻炼，助性益处显而易见。

技巧：学会深呼吸

许多女性在性唤醒之后，会本能地屏住呼吸，这样做反而无法达到满意。因为呼吸浅或屏气时，呼吸节奏会紊乱，大脑受到 欺骗 ，误以为身体很紧张，输送到盆腔的氧气也会减少。如此一来，就难以体会性满意了。

但如果此时尝试深呼吸，身体会慢慢放松下来，全部精神更易于集中到生殖器官，血液中的含氧量也在增加 大脑绝不会错过这极敏感的变化。

如果可能，试着和伴侣保持同步呼吸，观察对方胸腹部的起伏。这是有效的视觉刺激，能诱发女性的性幻想，也会提升她对性生活的期望。保持心态平和、心情舒畅，多放松，避免忧思恼怒，切忌过度劳累。研究人员发现心理压力过大会增加前列腺肿大的机会。

适用于避孕和有助于防止性传播疾病，可延缓男性在性生活中达到性高潮的时间。