脊柱是承受压力维持日常活动和姿势的重要部减肥

摘要：脊柱是承受压力、维持日常活动和姿势的重要部门，不当的姿势就会给它增加无形的压力，而长久的姿势不当就会让颈椎病找上你。 追完剧之后脖子超级酸痛？

工作一天后觉得脖子僵硬？

长时间保持错误的坐姿，受罪，颈椎病容易找上你。

颈椎病有哪些症状？

这个可能是大家最关心的问题，当出现以下症状时，你要当心，是否脖子已经准备罢工造反了。

试试下面这几个办法，有利于颈椎病的康复：

1学会睡觉

没错，睡觉真的有用！

要想脖子越睡越好，离不开两个帮手，合适你的枕头和床垫。

什么床垫好？

大家都知道床太软不好，但也不是越硬越好，简单来说，好的床垫软硬适中，让整个身体都得到合适的支撑。至于该怎么选择合适你的床垫，请找菡仁堂之前的文章。

什么枕头好？

枕头的作用就是为颈椎服务的。

一个好的枕头应该是高低适中的。

如果喜欢仰卧，建议枕头的高度约一个竖起来的拳头高（约5～8cm）；

喜欢侧卧可选略高于拳头（7～14cm之间）。

至于枕头的材质对于颈椎病有没有好处，请看下篇文章。

2姿势要正确

用手机、电脑的正确姿势

是承受压力、维持日常活动和姿势的重要部门，不当的姿势就会给它增加无形的压力，而长久的姿势不当就会让颈椎病找上你。

从现在起收起乌龟脖，记住抬头挺胸收下巴，可以减轻脖子后面肌肉的压力，避免劳损。

下面才是手机和电脑的正确打开方式：

简单运动就能让脖子放松

长时间伏案工作或学校后伸伸懒腰、转动转动脖子可以拉伸放松肌肉。

在这里教大家一个最简单的放松法：

首先放松肩部；

然后缓慢的做抬头、低头、左右旋转和摇头晃脑这几个动作，切忌用力快速地甩头。

补肾，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，颈椎病，跟骨刺，增生性关节炎,大骨节病。

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