四种虚弱体质者的养生方法

摘要：气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为少气懒言，语声低微，疲倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡苔白，脉虚弱等。 疲劳乏力--气虚体质的保健法

气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为少气懒言，语声低微，疲倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡苔白，脉虚弱等。常用养生保健方法如下：

1.饮食保健

常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。

例如人参大枣粥：

配方：人参 克，大枣5枚，大米60克

制作：大枣去核，与人参、大米同煮为粥，佐餐用，可经常食之。

功效：补中益气，适用于诸证。

2.药物保健

常用的补气药物可选用人参、、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。者忌服人参、西洋参、五味子。

.运动、导引保健

根据自己的体能，可选用一些传统的功法，如太极拳、太极剑、保健功等，气功可练 六这诀 中的 吹 字功，常练可以固肾气，壮筋骨。

补肝肾、益气血。用于肝肾不足，气血亏损，体质虚弱、遗尿遗精，阳痿早泄。

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