换季排毒瑜伽八式永恒

动作一：山势变形

步骤：平稳站立，双脚并拢，吸气时将双臂缓慢举过头顶，双手交叉互握并尽量向上伸展。

功效：这个动作主要的目的是为了伸展脊柱和四肢，提升身体能量。

Tips：注意在做这个动作的时候，脊柱一定要伸直，两腿和臀部要夹紧。

动作二：风吹树势

步骤：平稳站立，双脚并拢，吸气时将双臂缓慢举过头顶，双手交叉互握，同时身体倒向一侧。

功效：形象点说就是风吹动树枝往两边倒的姿势，这个动作的主要目的是为了伸展侧腰，减少腹部脂肪的同时还能滋养脊柱。

Tips：因为是倒向一侧的姿势，在做的时候要注意一定要将骨盆摆正，脚掌要用力压紧地面，找准重心。

动作三：三角势

步骤：两腿并拢直立，右腿向旁跨一大步，两腿分开到自己的极限，右脚向前，左脚保持不变，两臂抬起

与大S饰演的温燕阴差阳错地站在了追捕鳄鱼的“共同战线”上 功效：做这个动作的时候，最重要的一点是打开胸腔，这对呼吸系统是非常有好处的。

Tips：注意要收紧腹部肌肉，同时尽量伸展侧腰。