熬夜后感觉身体被掏空吃什么能缓解熬夜后遗

　　熬夜是上班族常见的现象之一，熬夜之后由于脑细胞没能得到充分的休息，可能会出现头昏脑涨。既然无法避免，那该怎样去缓解熬夜之后所带来的后遗症呢？下面就和一起看看吃什么食物能缓解吧。

　　水：水是人体内的重要组成部分，其中组织液含水量达72%,成年人体内含水量为58%-67%.所以一夜没睡后，最需要补充的是水，而且最好是温开水。而且至少要补充1000毫升左右的水分。建议皮肤干燥的女生熬夜时应及时在脸上喷些爽肤水，或者涂抹保湿乳液。

　　牛奶：熬夜之后多喝牛奶，牛奶可以快速补充人体的蛋白质和多种矿物质，让人皮肤白皙，气色好，熬夜的人多喝牛奶，可以补充钙质，强化营养，避免身体的亏空和损耗，起到一定的保健作用。

　　水果：橙黄色的蔬菜和水果是熬夜族必备佳品。比如胡萝卜、南瓜、橙子、橘子等。常常熬夜不利于肝脏的解毒功能，蔬菜中的叶绿素可以起到排毒的作用，水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有帮助。

　　B族维生素：B族维生素是一类水溶性维生素，不但极易流失且人体无法自造，必须不断地从外界补充。它们能维护大脑的正常血液循环，提高记忆力，对缓解压力有重要作用。富含维生素B的食物有花生、核桃、绿叶蔬菜、牛奶、动物肝脏、牛肉等等。

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