打呼噜的救星8食物提高睡眠质量

　　在睡觉的时候，打呼噜是个常见事，很多人都有过打呼噜的经历。保健专家提示打呼噜是很危险的事，如果你有严重的打呼噜，那就会有窒息的风险。因此，如果你有打呼噜的问题，还是应该尽早治疗。下面介绍一些食物，可有效缓解打呼噜，一起来看看吧。

　　桂圆干

　　现代生活节奏加快、社会环境复杂，男人压力大。再加上抽烟喝酒、身体发胖，以致于许多男性睡觉时都打呼噜，出现睡眠呼吸暂停，经常被憋醒。桂圆含有多种营养物质，有效帮助睡眠，减少打呼噜，提高睡眠的质量。

　　蜂巢蜜蜂蜜

　　蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。土蜂蜜不仅醇厚，没有添加物，它的营养还非常的丰富！

　　豆奶

　　对打鼾的人来说，豆浆是比牛奶更好的选择。过量饮用牛奶还会生痰，造成呼吸道充血堵塞。豆浆的营养丰富，还有助于消化，健脾润肺，令你晚上睡眠保持舒适的状态入睡

　　花草茶薄荷叶

　　喝茶有助于减少堵塞和痰液，从而减轻打鼾。喝薄荷茶对防止打鼾的效果最好，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能缓解鼻黏膜肿胀。

　　纯姜黄 姜黄粉

　　姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益，特别是在防治打呼噜方面。它的副作用很小，能够安全、自然的缓解堵塞，从而让我们的呼吸顺畅！可以直接煮水喝，也能用来做菜熬粥哦。

　　红枣片 红枣干

　　对于打呼噜的人来说，每晚睡前先用温水泡脚，除去身上疲惫，在吃上一点红枣，因为红枣中所含有葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用，连续食用一周打呼噜就会减轻很多

　　即食阿胶糕

　　阿胶自古以来就是强身健体之佳品，受到众多人士的青睐。阿胶通过滋阴养血补虚，制约扰动心神之火，维护神经功能，具有较强的镇静作用。非常的有助于提高睡眠的质量的。

　　莲子干货 去芯白莲子

　　莲子是我们日常生活中比较熟悉的食物，特别是煮粥的时候大家通常会放一点莲子，含有大量的生物碱具有很显著的强心作用，有着非常好的强心安神的效果，是不错的一种的食物。

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