五种运动小动作大瘦身

　　摘要：有氧运动是一种非常剧烈的运动。短时间内就能收到很好的效果，但往往过度的运动会产生诸多副作用。比如会给人体的各个器官带来急剧的负担等等。

　　p strong 一，倒着走路法 /strong /p p 只要你努力地去做，就一定会有效果。 /p p point：既能瘦身又能矫正不良的身姿。锻炼的时间要适当，而且一定要努力地做下去。 /p p strong 二，散步瘦身法 /strong /p p 做上一两天就能减掉1～2kg的体重。 /p p point：有效果。就算散步的时候感到口渴或者肚子饿，也绝对不可以喝冰镇饮料或者吃零食。 /p p strong 三，哑铃瘦身法 /strong /p p 使用起来非常方便的一种器材。手握哑铃坐下来，然后上身向前做俯身运动。曾经每天晚上我都做 0次左右，结果减了不少体重。对那些缺少肌肉、满身赘肉的人也能起到增加肌肉量的作用。不仅可以瘦身，而且还能锻炼出一身健美的肌肉。尤其对那些上身脂肪多的人很有效。 /p p point：既能减少体重，又能起到收腹的作用。关键在于每天坚持不断的练习。尤其对那些上身肥胖的人很有效。 /p p strong 四，瘦身法 /strong /p p 不管是作为体育界的专业人士，还是站在瘦身、健身的立场上，我都为此感到些许忧虑。如果跑步是为了健身固然没错，但为了瘦身而长时间地跑步就有问题了。千万不要盲目地去跑步。毕竟人不是玩具木偶。 /p p point：是一种非常剧烈的运动。短时间内就能收到很好的效果，但往往过度的运动会产生诸多副作用。比如会给人体的各个器官带来急剧的负担等等。 /p p strong 五，跳绳瘦身法 /strong /p p 虽然也能起到瘦身的效果，但很容易对关节造成损伤，而且还会出现严重的现象。 /p p point：虽然会有所得，但失去的也很多。体重是可以减下来，但方法不当就会有损于关节。 /p

　　有利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间，给人的饱腹感较为持久，不容易感到饥饿，减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。