秋季补水防干燥个方面要做好

　　摘要：到了秋天，空气中的湿度越来越低，天气也越来越干燥，又到了要补水的时候了。补水也不是通过多喝水能解决的问题呀！让我们来读一读下面的文章，看看怎么让你在这个秋天从里到外水灵灵！ 一对一防干燥

　　1、头皮防发干

　　洗发时用指腹按摩头皮，最好时间稍长一点，这样能刺激头皮血液循环，帮助发根吸收更多的滋润成分。晚上躺在床上，用手指轻轻按摩头部，从前额发髻处向后脑勺处来回转动按摩，往返20- 0次，直至头皮出现发热感。

　　2、干在座位边放杯水

　　中国中医科学院望京医院皮肤科主任医师李广瑞提醒，上班时，最好在座位边放杯水，可增加周边湿度。此外，要经常眨眼，至少要保证次/分钟，正常情况下，通过眨眼，泪液会均匀地涂抹在和结膜表面，起到供给营养、滋润眼部等作用，还要多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食物。

　　、秋季护唇用橄榄油

　　中国中医科学院广安门中医院皮肤科副主任医师宋坪：使用橄榄油来润唇，可以起到意想不到的保湿效果。橄榄油不含香精和化学物质，其脂肪酸和多种天然脂溶性维生素对滋养肌肤十分有利，而且易于被人体吸收。橄榄油的保湿时间比较长，一般能保持4~8小时。

　　防干燥按三穴

　　南京市中西医结合医院副主任中医师戴奇斌提醒，做好防秋燥工作，这时不妨常按我们身上的 三泉 涌泉、极泉和阴陵泉。

　　1、按 涌泉 滋阴降火

　　位于脚掌前部1/ 处，按这个穴位可以滋阴降火，缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。用拇指按揉该穴20- 0次，尤以晨起和睡前按摩效果较好。

　　2、按 极泉 宽胸宁神

　　极泉穴位于腋窝顶点，按摩极泉穴可以缓解燥热引起的情绪不稳。双臂交叉于胸前，双手适度地按摩捏拿对侧腋窝极泉穴，每次约 分钟，然后用右手拍打左腋下 次，再用左手拍打右腋下 次，反复操作5遍。

　　、按 阴陵泉 利水除湿

　　阴陵泉位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处，按此穴可助脾胃运化，利水除湿。用拇指顺时针按揉2分钟，再逆时针按揉2分钟即可。

　　防干燥，水下三宝要吃好

　　1、菱角炒莲藕，滋阴清热

　　华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系教授黄连珍：菱角生长在湖水里，富含淀粉、蛋白质及多种维生素、矿物质，将菱角去皮后切成块，和莲藕、莲子一起炒着吃，清新又爽口。注意菱角的角上有很锋利的刺，不小心就会伤到嘴，吃起来要小心。另外，菱角属于生冷食物，脾肾虚寒者少吃。

　　2、马蹄配虾仁，清爽不腻

　　国家高级营养师许钰麒：生长在浅水中马蹄口感清爽，是清火解燥的高手。去皮后切片，和虾仁、肉等一起炒着吃，能起到解油腻的作用，营养也比较均衡。因为马蹄是水生蔬菜，有的还生长在泥中，容易受到污染，因此不建议生吃，最好洗净后煮熟食用。

　　、芡实核桃粥，补脾养胃

　　解放军第 09医院营养科营养师王晶：芡实被称为 水中人参 ，是清热解燥、健脾利湿的好食材，一到夏秋交替的时候，我就经常会熬芡实粥喝，在超市或者店买点干的芡实，和核桃、大枣以及粳米一起煮粥。新鲜的芡实容易熟，但干芡实比较硬，煮开后可以用小火慢慢炖，这样吃起来比较软烂，也好消化。现在超市中也有磨好的芡实粉，用来熬粥很方便。

　　本品富含玻尿酸精华及各种蛋白和肌肤所需养分，能锁住大量水分子，不仅保持肌肤内的水分，还能将外界环境的水分子捕捉住，让肌肤长期保持在湿润的状态中，增强肌肤的保水能力，从而改善整体肤质。