要美丽，先养血！春季养血最全指南，请收好！

春回大地，美丽绽放

昨天养生君发了一篇 三八节讨好老婆 的最强攻略，不少兄弟已经在照着做，女性读者们今天一定能过一个开心的三八节啦。

有一个爱你宠你的人陪在身边，每一天都似情人节，女人天生就是用来疼的，但女人首先要学会疼自己，才能更好地回赠爱人。

论女人爱自己的方式，养生君只服 女人养生先养血 。

中医认为，女人以养血为本，只有气盛血盈，才能身心健康，皮肤红润，面有光泽，故有 血是女人的本钱 守得一分血，就留住一分青春 之说。

那么，养生君就在 三八节 为广大女性朋友送上六种最实用的养血方法，谁收藏谁受用哦，祝你们节日快乐美颜永驻。

女性六大养血方法

1

神养

中医认为，若情志不畅，，则最易使血液暗耗，对女性而言，春季养生应注意调肝养血，调畅情志。

首先要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康；同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。

2

睡养

平日里听得最多的就是 女人要睡美容觉 的说法，说明睡眠对女性来说真的很重要。

中医主张肝藏血，也有 女子以肝为用 人卧血归于肝 的说法，是说人在入睡后，血液归于肝胆经，而晚上11点至凌晨 点为肝胆经循行时间，此时是养肝血的最佳时间段，故春季睡眠应讲究合适的时间点。

因此，对女人来说，失眠更是美丽的大敌，在此推荐一个治疗失眠的食方：百合红枣粥。

取9克百合花，用开水泡一下，待用；然后取 0克江米、10枚红枣，都洗净，与百合花一同入锅，加水后用文火熬成粥，加入适量冰糖食用。

功效：江米性甘平，能益气温中；红枣甘温，可以养心补血安神，提升人体内的元气；辅以百合，能清热安神，去除体内虚火；

三味和在一起煮粥，既调节气血归于平和，又消除虚火烦热，自然而然就睡得安稳，而且这碗百合红枣粥还有其他妙处，就是治疗更年期综合征。

动养

中医有 人动血动于诸经 之说，是讲春季应多做，适当散步、慢跑、游泳、打球、跳舞等，以生发阳气、畅达心胸、怡情养性。

促进身体吐故纳新，使气血通畅，瘀滞疏散，进而提高心肺功能，使之强体防病，同时还会增强人的造血功能。

特别是刚生育过的妇女，更应该重视健身运动，这样才有利于尽快恢复健美的体形，使经血调和，并防止早衰。

4

静养

动静结合、劳逸适度是健康的重要保证，在重视运动的同时，也要重视静养。

尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，这时都需要一个安静的环境调养精神；

或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。

5

食养

脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须重视饮食调养。

首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。

然后，要适当多吃富含 造血原料 的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品；

如豆制品、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等，尽量选择药食两用的食品。

6

药养

女性血虚表现比较严重，或患有不调以及其他慢性消耗性疾病，除重视慢性病的及时治疗和食养外，平时还应重视药补。

常用于补养气血的药物：黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。

常用补养气血的方剂：四物汤、保元汤、人参(丸)、人参养荣汤、十全大补汤(丸)等。

也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品配制成各种药膳。

推荐两款简单的养血药膳：

红枣黑木耳汤：红枣5枚，黑木耳15克。将红枣、黑木耳用温水泡发放入小碗中，加水和冰糖适量，再将碗放置蒸锅中蒸1小时，即可食用。

老鸡红枣汤：老鸡1只，胡椒40粒，红枣12枚。将鸡洗净，胡椒放入鸡腹内，红枣去核洗净。水煮沸，放进鸡、红枣煲2小时，肉烂后加盐调味。佐餐随量服食。

因血为女之本，女常血不足，所以女性平时应重补血养血，应遵循药补不如食补、依体质特性进补的原则，注重饮食调理，以食养血。

另外，生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，特别有益于女性身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老。

1.通经补血排毒：黑糖水可以帮助活络气血，排除毒素，养颜美容。2.加速产妇产后复原：产妇坐月子期间饮用黑糖水，可以活血化瘀，止痛，帮助子宫收缩。 .避免儿童营养不良：中气不足、厌食挑食和营养不良的儿童饮用黑糖水，可以补充营养。4.中老年人疗虚进补，散瘀活血，利肠通便，缓肝明目，益气健脾，温补心肺。5.帮助排除体内毒素，调节酸碱平衡（黑糖是国际公认的碱性糖，人体健康的体质应该是弱碱性的）