降低胆固醇食谱清炒芦笋灯笼椒0

　　彩椒营养价值丰富，含有丰富维生素C,与芦笋炒制，红、黄色搭配，酸甜口味，营养丰富，有效的降低胆固醇，预防老年人痴呆证，五彩之色帮助你远离疾病。

　　【清炒芦笋灯笼椒】

　　【主料】

　　芦笋220克、灯笼椒400克

　　【辅料】

　　油适量、盐适量、大蒜适量、黑木耳适量、生抽适量

　　【做法】

　　1.芦笋

　　2.灯笼椒也就是甜椒

　　.木耳

　　降低胆固醇食谱清炒芦笋灯笼椒

　　4.芦笋斜切，甜椒切条，木耳随意切一下，大蒜拍碎。

　　5.热锅热油先下蒜，跟紧就下芦笋、甜椒和木耳。注芦笋、甜椒和木耳受热程度是差不多的，不要分开炒。

　　6.快速翻炒。

　　7.翻炒变色，加盐调味。

　　8.最后可滴点生抽，做为提鲜剂，炒均起锅。

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