鲤鱼最好跟粗粮一起吃覆盖

鲤鱼最好跟粗粮一起吃

：慎吃！这5种食物看着健康其实是身材杀手

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维生素B1(硫胺素)在糖代谢中发挥重要的作用

，它能维护神经、肝脏、心脏的健康，促进人体生长发育，有助于消化，增进食欲，促进奶汁分泌。缺乏时，会产生脚气病，主要表现为多发性神经炎，心脏功能异常亢进，身体浮肿、厌食、呕吐等。维生素B1广泛存在于谷、豆类植物的种子表层，粗杂粮中含量最丰富。但因为现代人所食用的食物大多都是精制过的，所以出现维生素B1缺乏的人越来越多，尤其是少年儿童。

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