吃什么可以增加肌肉力量呢减肥

中医美容 2020年03月20日浏览：2 次

吃什么可以增加肌肉力量呢

文章导读

现在如果我们想要增加肌肉的力量，很多人经常会选择去健身房，的确有健身教练的专业指导，和器材的的辅助锻炼，可以很好的提高我们肌肉力，但是如果在我们锻炼的时候，没有给肌肉补充充足的营养，效果就会差很多，在我们平时的饮食中，可以多食用一些蛋白质含量较高的食物。

1、三文鱼：6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。(皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。)富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。

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