冬至寒流来袭健体保暖有妙招

　　摘要：古人将冬藏作为养生的重要准则，而精是我们身体当中最精华、最重要的一部分，来源于父母，冬天藏好了精气，来年春天就不会生病。

　　夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。弗顺则无以为天下纲纪。

　　《史记 太史公自序》

　　夫精者，身之本也。故藏于精者，春不温病

　　《素问 金匮真言论》

　　古人将冬藏作为养生的重要准则，而精是我们身体当中最精华、最重要的一部分，来源于父母，冬天藏好了精气，来年春天就不会生病。

　　冬季 藏 不好， 卫外不固 ，意思就是皮肤等防御功能不坚固，病毒、细菌等就容易侵入体内，风寒侵袭人体，就易得疾病，轻则、感冒，严重的有可能引发SARS（严重急性呼吸综合征）、禽流感，所以冬季藏为先！

　　那冬季应该如何藏？

　　冬藏的基本原则

　　避寒就暖

　　冬季穿着应注重头、脚、背的保暖，保护了这三个地方，就能保护我们的阳气。

　　头部有很多穴位，冬季风吹在头上，容易造成寒气直下，所以冬季戴帽子是十分必要的。

　　寒从脚起，百病从寒生，冬季穿厚袜子、棉鞋，使脚不外露，保护脚不受寒湿，可以避免寒邪入体。

　　中医认为，背为阳，保护了背就能保护我们的阳气，所以中老年人到冬天最好穿一件背心或马甲，保护背部的督脉，就是保护阳气。

　　刺激督脉

　　暖背护阳

　　督脉主一身之阳 ，督脉位于背部，头部到腰部的脊柱处，艾灸从上往下，即是从阳到阴，一次灸20分钟，艾灸的过程中感到背部暖暖的，阳气缓缓升起。

　　早睡晚起

　　养精护阳

　　《素问 四气调神大论》中说： 冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。 随着太阳的落下，寒气随之而来，如果晚上还在忙碌工作，那就会使阳气泄露，所以应该早早躺在温暖的被窝里；早上起太早，外面湿冷，也不利于保护阳气，所以冬季应该随着太阳的起落而作息，早睡晚起，闭藏阳气。许多老年人凌晨四五点就醒了，这个时候不应该立刻起床，可以在被窝里伸伸懒腰，等待太阳出来再起床有利于身体健康。

　　适当运动

　　生发阳气

　　《吕氏春秋》中说 流水不腐，户枢不囊，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。 意思就是说如果不运动，精气不流动、不能够布散到全身，阳气不能滋养全身，就会生病。但是冬季不宜做剧烈运动，大汗淋漓会使寒风入体，不利于健康。

　　冬季适宜的锻炼时间在上午，《黄帝内经》就提到上午阳气上升，此时运动，顺势而为，有利于阳气生发；而到了晚上，阴气太盛，阳气不能生发，所以晚上运动是最不利于保护阳气的。

　　调养肾脏

　　保护阳气

　　《素问 脉要经终论》中讲： 十一月、十二月，冰复，地气合，人气在肾。 肾脏是藏精的地方，冬季肾气主令，此时藏好肾精，来年春天才更有活力。脚心是经络、穴位汇聚的地方，涌泉穴为肾经的起始穴位，肾气的生发之源。每天15分钟涌泉穴，或者用手心搓脚心15分钟，可以治疗失眠、手脚冰凉。

　　合理膳食

　　补充阳气

　　《本草纲目》中有 羊肉能暖中补虚、、开胃键力，治虚劳恶冷、五劳七伤 。羊肉大补，白萝卜能去除羊肉的膻味，并且能行气，羊肉萝卜汤即是冬季最佳补品。

　　此外，手撕乌鸡肉，香菇炖小鸡都是冬季进补的绝佳菜品。

　　所以，你知道冬季如何藏了吗？

　　本品为非甾体抗炎药，仅在至少一种其他非甾体抗炎药治疗失败的情况下使用。可用于慢性关节炎（如骨关节炎等）的疼痛、手术和急性创伤后的疼痛、原发性痛经的症状治疗。